Häufig erlebe ich im Lerncoaching die Situation, dass sich ein Schüler nicht aufraffen kann, mit dem Lernen zu beginnen.
In diesem Zusammenhang stelle ich gerne die Frage: "Bei welcher Tätigkeit fällt es dir denn leicht, dich zu motivieren?" - So werden Gedanken in Gang gesetzt, die helfen, die lähmende Überzeugung, grundsätzlich antriebslos zu sein, zu entkräften. Auf diese Weise kann das wohltuende Gefühl, motiviert zu sein, auch auf Lernsituationen übertragen werden.
Darüber hinaus gibt es einige weitere Motivations-Förderer:
- Lernumgebung: Es wird dir wesentlich leichter fallen, mit dem Lernen zu beginnen, wenn du deine Lernumgebung angenehm gestaltest: Hier können schöne Farben zum Einsatz kommen, ein samtiges Kissen, Duftöle oder entspannende Musik im Hintergrund.
- Spaß: Zusätzlich kannst du dir überlegen, was für dich den Spaßfaktor beim Lernen erhöhen könnte, vielleicht das Lernen mit Freunden oder an einem besonderen Ort ...
- Sinn: Überlege dir weiterhin, welchen Sinn es zum Beispiel haben könnte, deine Englisch-Vokabeln zu lernen: Du kannst dich im Urlaub besser verständigen, du bekommst vielleicht eine bessere Note und erreichst das Klassenziel. So bleibst du mit deinen Klassenkameraden weiterhin zusammen.
- Ziel: Hilfreich kann es auch sein, sich ein konkretes erreichbares Ziel zu setzen wie zum Beispiel: "Ich verbessere meine Mathe-Note im nächsten Zeugnis von vier auf drei und rechne hierfür an fünf Tagen in der Woche täglich eine zusätzliche Übungsaufgabe."
- Plan: Wenn die Arbeit, die du zu erledigen hast, wie ein riesiger Berg vor dir steht, teile sie dir in kleine, bewältigbare Teilaufgaben ein. Diese kannst du dann Schritt für Schritt abarbeiten.
- Erfolge: Immer, wenn du eine Teilaufgabe geschafft hast, ist das ein Erfolg, den du wahrnehmen und feiern solltest, - das gibt dir ein schönes Gefühl (in deinem Körper wird Dopamin ausgeschüttet) und motiviert dich gleichzeitig für den nächsten Schritt.
- Unterstützung: Mit Unterstützung lernt es sich viel leichter! - Sag' deinen Eltern oder Freunden, auf welche Weise sie dich am besten unterstützen können. Darüber hinaus kannst du dich auch selbst anfeuern zum Beispiel mit Sätzen wie: "Je eher ich anfange, desto eher bin ich fertig!" oder "Nachher bin ich stolz auf mich!"
Natürlich halte ich als Lerncoach noch weitere Methoden zur Motivations-Förderung bereit, aber mit dieser Grundausstattung wird es dir möglicherweise schon viel leichter fallen, dich zum Lernen aufzuraffen.